健走時,,臀部和髖關(guān)節(jié)發(fā)力起到了決定性作用。臀部包含臀大肌、臀中肌和臀小肌,,前兩者起到了絕大多數(shù)的作用,。其中,,臀大肌的主要功能是伸髖動作,、髖關(guān)節(jié)水平外旋和髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定等作用,也就是把大腿往身體后方拉,,從而使身體向前推進(jìn),。健走缺少臀部肌肉力量的參與(久坐、缺乏鍛煉導(dǎo)致臀肌松弛無力),,身體就會讓腿部多發(fā)力,,大腿、小腿將更加豐滿,、粗壯,。不僅如此,時間長了,,腿部還會出現(xiàn)僵硬,、疼痛等癥狀,。
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