劇烈運動前做好熱身運動有哪幾個重要步驟,？
一般的熱身運動都是以跳繩或者是慢跑來進行開始，這樣能慢慢的將身體關節(jié)打開,，放松,。
在進行這樣的運動的時候,，我們選擇的還是比較常見的關節(jié)活動，不過需要重點活動的幾個關節(jié)大家是可以多去注意的,。
肩部關節(jié),，肩部關節(jié)其實是很重要的，在很多的體育運動都是需要肩部關節(jié)的活動才行,，所以我們在運動的時候都是需要注意這樣的一些問題才行,。
膝部關節(jié)，其實很多的運動對于膝蓋的沖擊力都是最大的,，但是這個關節(jié)在熱身的時候總是不被人注意,，所以一定是需要將膝關節(jié)活動開再去做別的運動。
踝關節(jié),，這個關節(jié)也是扭傷比較常見的部位,，所以在運動之前還是需要做好這樣的充足的準備才行，要不然很容易受傷,。
在進行體育運動熱身的時候,，我們先將自己的身體預熱，效果是能微微出汗的這樣的效果是最好的效果,，這樣熱身之后就能去進行比較劇烈的運動了,。
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