小腦萎縮患者在健身方面的注意事項,？
小腦萎縮患者在健身方面的注意事項,？
運動是生命之源，運動與健康的話題也一直為人樂道,，其實規(guī)律的運動不僅對常見病的預防有很大幫助,，還對小腦萎縮有著極大的幫助,。那么小腦萎縮患者在運動方面應有哪些注意事項呢? 1,、勤做耐力方面的有氧運動有助抑制小腦萎縮。中老年人應多做些耐力方面的有氧運動,，包括如跳繩,、登山等，而不宜多做爆發(fā)力大的運動,。耐力方面的有氧運動可以幫助抑制開始于40歲左右的小腦萎縮,，特別是生理性小腦萎縮的患者。每周進行三小時或更長時間的有氧運動后,，他們大腦容量中的灰質(zhì)與白質(zhì)有增加的趨勢,。 2,、多做手臂或手部運動,，促進血液循環(huán)。如手臂反復做旋轉(zhuǎn)運動或者經(jīng)常手里把握健身球使手掌與手指的穴位得到刺激,，都有利于手部手臂的經(jīng)脈氣血暢流,，反饋大腦，可達到腦保健的作用,?！ ?、做健身操應根據(jù)自身情況控制好運動量和運動強度,。對于不同年齡的人,，運動的量與運動強度是有差別的，如年齡較大,、健康狀況欠佳的老年人,，不適合遠行，在小區(qū),、公園內(nèi)的廣場參加一些運動幅度不大,、力所能及的健身操，伸伸手彎彎腰,，活動活動筋骨即可,。 4,、養(yǎng)成規(guī)律運動的良好習慣,，有助于抑制小腦萎縮。運動切忌“三天打魚兩天曬網(wǎng)”,，只有規(guī)律運動才能對健康起到良好的效果,。
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