女性想要在家里運(yùn)動,，年齡過了35歲，主要想以塑形為主,，請問用什么室內(nèi)健身器材比較合適,？
或者說在家里配一套什么樣的器材能達(dá)到塑形的效果
你可以根據(jù)個人性格，身體素質(zhì)和生活環(huán)境來采購,。
比如說有的人寧愿坐在那蹬動感單車,，他都不想站起來蹦兩下的，你讓他去做開合跳他不可能,。
有的人寧愿做一些低動作幅度的低頻率的運(yùn)動,，不愿意做那些短期內(nèi)很大頻率很大幅度。
你如果作為一個塑形初期的新手入門的話,，不要著急買器材。
主要還是自身的自重訓(xùn)練加上一定的瑜伽功韌帶拉伸,。
腹部訓(xùn)練要注意多方位多角度的訓(xùn)練,，這樣會有馬甲線而不至于腹肌一塊一塊的。
腿部訓(xùn)練多以拉伸為主,，盡量減少負(fù)重,，否則肌肉堆積會變粗，手臂同理,。
如果以塑形為主除了腰腹腿臂,，還需要鍛煉的肩膀，后背,，脖頸和下巴,，
幾個很簡單的動作就可以了，一招鮮,，吃遍天,！很簡單的動作,，學(xué)會了之后每天來一遍就行了。
腹部的西西里卷腹,，V字對抗支撐,，平板支撐，左側(cè)平板支撐,，右側(cè)平板支撐,，仰臥交替抬腿，這樣鍛煉你的上腹下腹左側(cè)腹部右側(cè)腹部,。
腿部拉伸沒什么講究的,，上網(wǎng)隨便找怎么舒服怎么來，不怕累的可以出去慢跑一下,。
手臂的話可以對墻俯臥撐,，拿瓶礦泉水從后脖頸舉智到頭頂，鍛煉拜拜肉,。
背部的話就是W伸展,，tw伸展，背部夾筆,，靠墻劃臂,，仰臥劃臂。
臀橋可以同時鍛煉到你的臀部肌肉,，腹部,，肌肉，背部,，肌肉,。
對于肩部的鍛煉有一種特效的方法，不是健身界的,，而是推拿界的一種方法,，兩手叉腰大拇指在前，另外4根手指在后,，有一個人在身后,，雙手抓握你的手肘，將兩個手肘在身后貼合,，盡量貼合,，既能鍛煉腰背又能拉伸肩部的韌帶和肌肉，改善你肩部的形狀,，防止圓肩駝背,。
最后說一句，回答問題不在于你有多專業(yè),，在于你有多認(rèn)真,，樓上的回答直接告訴人家,，讓人上網(wǎng)去搜視頻，你總得給人家一個名目吧,，什么都不知道,，搜什么呀？要是什么都能搜出來,，還用來提問嗎,？
我這好歹還把相關(guān)動作的名字給你說出來，上網(wǎng)直接搜這名字就能搜出來視頻告訴你這個動作怎么做,，要領(lǐng)在哪兒,。
對于女性來說，她的健身塑形最重要的是腿臀臂馬甲線,，這些東西大多數(shù)瑜伽都包括了,，但是你只用瑜伽兩個字概括了人家的答案，他搜不出來的,。
健身環(huán)和瑜伽帶推薦你
如果完全沒有運(yùn)動基礎(chǔ),，可以從小強(qiáng)度開始，橢圓機(jī),、動感單車都是不錯的室內(nèi)有氧器械