稍微運動就出汗也是在排毒,？多半是虛汗,？
出汗是排毒的表現(xiàn)，但其實出汗的作用還有很多,。在夏季是出汗最好的時候,，人體的汗液通過皮膚毛孔排出,，可以帶走疾病與毒素。汗液的作用1,、排毒防癌出汗是最好的排毒防癌方法,，這么說也許你還不相信。研究數(shù)據(jù)顯示,，汗液是體內(nèi)砷,、鎘、鉛,、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一,，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞?，有時濃度甚至 會比尿液更高。比如,，馬拉松運動員得癌癥的就很少,，就是因為他們身體里的鉛、汞,、砷這些癌癥的主要元兇通過出汗排了出來,。一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的,，可見,，出汗對于排出毒素，預(yù)防癌癥是很有幫助的,。2,、潤膚護(hù)膚夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高,，人體為了保持恒溫,，就不斷地排汗散熱。而由于出汗的過程是從毛孔中排出汗水,，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出,。因此，夏天多流汗也有助于保護(hù)體表皮膚的干凈,，滋潤皮膚,。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘,。很多人經(jīng)常冒痘痘,，臉上、后背等,，這就是由于皮膚毛孔不干凈,，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動,，出一些汗,，你立馬回感覺皮膚變得緊實細(xì)膩，有光澤,，痘痘也會減少了,。3、減肥防慢病另外,，出汗還能消耗身體多余能量,，有助于促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥作用,。身體內(nèi),、血管內(nèi)的脂肪少了,，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少,、好轉(zhuǎn),。夏天本身細(xì)胞就會比較活躍，此時加強運動,，科學(xué)排汗，效果是平時的好幾倍,，更有利于減肥,，改善身體狀況，預(yù)防“三高”等慢性疾病,。4,、提高免疫力夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力,。很多人為了提高免疫力經(jīng)常會吃一些保健品,，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素,，反而抑制免疫系統(tǒng),。最好的方式就是通過科學(xué)的出汗。研究發(fā)現(xiàn),，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒,、細(xì)菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力,。比如,，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗,，每周5天,，長期堅持，免疫力就會增強,。5,、促進(jìn)消化夏天往往會沒食欲，不消化,，這時促進(jìn)消化最好的手段就是通過運動出汗,。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動,，改善消化,。特別是對于有便秘的人來說，通過運動出汗,，對緩解便秘也有很大幫助,。6,、增強記憶力出汗也會讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中,，增強記憶力,，讓大腦更有活力。另外也有研究證實,，運動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果,，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升,。7,、穩(wěn)定血壓運動出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán),，增加血管壁彈性,，從而達(dá)到降低血壓的目的。同時,，運動出汗加快了血液的循環(huán),，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以,，預(yù)防高血壓除了飲食控制,，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。8,、保護(hù)骨骼我們都知道很多人一上了年紀(jì)都容易得骨質(zhì)疏松癥,，是因為體內(nèi)鈣質(zhì)流失。那么怎樣有效防止鈣質(zhì)的流失呢?一種簡單有效的方式就是運動出汗,，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松,。9,、防止結(jié)石結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì),。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,，而這正是結(jié)石的來源。并非巧合,，出汗較多的人會喝更多的水,，從而也防止了結(jié)石的形成。10,、預(yù)防感冒出汗實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體,。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進(jìn)行分解,。皮離蛋白能夠非常有效地對抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌,。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活,。夏季警惕4種異常出汗手心腳心出汗多平時手心容易出汗,，腳汗、腋窩汗也出得厲害,?！秱骼碚摗分赋觯岸嘤善⑽笣裾?，旁達(dá)四肢手足所致,。”這種出汗一般是脾胃,、腸道不適的表現(xiàn),。如果伴有口干,、牙齦腫痛,，可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等,。如果伴隨腹部脹滿疼痛,，大便不通，多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證,，可服用通便藥,。此外，也有一些外用的方法,，比如用白礬或者葛根煎湯泡腳,，或者用黃芪防風(fēng)煎湯來洗手，時間久了,，也會有所改善,。頭面部出汗多老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性，會有頭汗過多的情況,，多屬于氣虛,。頭頂出汗，宜滋腎清肺,，可用麥冬等泡水喝;適當(dāng)吃一點百合粳米粥,，可以潤肺止汗。每當(dāng)吃飯時,，就頭汗淋漓,，身體發(fā)熱，這種要以瀉胃火為主，并注意不要吃得太過油膩,，多吃新鮮蔬菜,，清淡飲食。也有人是因為濕氣太重,，額頭部位愛出汗,，平時要多吃利水排濕的食物，如薏米,、山藥,、地瓜、冬瓜,。白天動一動就大汗白天不活動或輕微活動的情況下,，就汗出不止。這些人常有身體虛弱,、說話語聲較低,、食欲差、易感冒等特點,，中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn),。飲食上多食用山藥、豆?jié){,、牛羊肉,、扁豆、栗子,、核桃仁等,，也可用黨參或黃芪燉雞以補益機(jī)體，緩解氣虛,。還可通過動作舒緩,、動靜結(jié)合的運動增強體質(zhì)，如太極拳,、八段錦等,。推薦一款黃芪紅棗湯，黃芪30克,，紅棗20枚,，豬瘦肉100克，水煎服,。適用于氣虛不固之自汗,。半夜出汗多這種情況多見于50歲左右的中年人和65歲以上的老人。入睡后,，在半夜或黎明時分,，胸部,、背部、大腿等地方出汗,，出汗量較多,，睡著出汗，醒來汗止,，中醫(yī)稱“盜汗”,。這些人常有失眠、手腳心熱,、心煩,、兩頰潮紅、口咽干燥等特點,，多為腎陰虛而肝火旺所致,。應(yīng)禁食辛辣動火食物，切勿飲酒,，并多吃一些新鮮蔬菜,，注意勞逸結(jié)合。被褥,、鋪板,、睡衣等，應(yīng)經(jīng)常拆洗或晾曬,，以保持干燥,，并應(yīng)經(jīng)常洗澡,，以減少汗液對皮膚的刺激,。 另外，低血糖,、甲亢,、糖尿病等疾病也可引起多汗，應(yīng)及時到醫(yī)院治療,。
出汗是排毒的表現(xiàn),，但其實出汗的作用還有很多。在夏季是出汗最好的時候,，人體的汗液通過皮膚毛孔排出,，可以帶走疾病與毒素。