步初學(xué)者應(yīng)該注意哪些問(wèn)題,？
步初學(xué)者應(yīng)該注意哪些問(wèn)題,？
步初學(xué)者應(yīng)該注意哪些問(wèn)題？
跑步之所以這么受歡迎，就是因?yàn)樗谋憷?，是啊，跑步多么輕松,，多么簡(jiǎn)單,，多么容易，只要邁開(kāi)雙腿,，我們就能隨時(shí)隨地,，隨心所欲的跑，不需要太多的講究,！
但是很多人就被這種表面現(xiàn)象蒙住了雙眼,，很多人真的以為跑步就是很簡(jiǎn)單，沒(méi)有什么特別的講究和方法,，其實(shí)這樣想就大錯(cuò)特錯(cuò)了,，這就是不成熟跑者會(huì)犯的錯(cuò)！
初學(xué)者和不成熟的跑者往往把問(wèn)題想的太簡(jiǎn)單,，如果我們一直這樣,，那么跑步對(duì)你有害無(wú)益，我們還是趁早的放棄跑步吧,，因?yàn)檫@樣會(huì)使你的身體很受傷,！
所以我們應(yīng)該掌握正確的方法，這樣我們才能由一個(gè)初學(xué)者變成一個(gè)成熟的跑者,，今天我就來(lái)給大家講一講,，初學(xué)者應(yīng)該注意哪些問(wèn)題？哪些方法可以幫助你蛻變成一個(gè)成熟的跑者呢,？
1.正確的心態(tài)和進(jìn)步之法
有不少跑步初學(xué)者往往會(huì)很急躁,，他們總想著一步登天，他們隨意地增加跑步的距離,，拼命的咬牙堅(jiān)持,，結(jié)果后果往往是很悲慘的,，沒(méi)堅(jiān)持幾天，身體終于倒下了,！
面對(duì)跑步,，我們一定要保持正確的心態(tài)，千萬(wàn)不能急躁,，我們一定要緩慢的進(jìn)步,，每天進(jìn)步十幾秒，每天多跑百米,，幾個(gè)月之后,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越厲害！
2.穿正確的跑鞋
跑步時(shí)鞋子是很有講究的,，如果我們鞋子選的不對(duì),，那么我們受傷的概率就會(huì)大大的增加，而且我們跑步的體驗(yàn)感也會(huì)大大的降低,！
我們要根據(jù)自己的足型,，比如說(shuō)內(nèi)翻還是外翻，選擇合適的跑鞋,，最好選擇減震功能很好的跑鞋,，而且我們的跑鞋要有足夠的支撐性，包裹性,，良好的散熱性和透氣性,！
3.熱身拉伸必不可少
很多新手根本就不知道什么叫熱身和拉伸，許多跑步初學(xué)者根本就不是沒(méi)有意識(shí)到它們的重要性,！這也導(dǎo)致一些原本可以避免的傷痛發(fā)生了,，我們也失去了身體的健康！
所以跑步前熱身拉伸必不可少,，腰部環(huán)繞,，肩環(huán)繞，膝蓋環(huán)繞,，腳腕環(huán)繞,，大腿小腿的韌帶拉伸，大腿小腿的肌肉放松,，呼吸的調(diào)整,，緩慢的提高心率！
4.食物和睡眠的重要性
有許多跑步初學(xué)者往往會(huì)忽略食物和睡眠的重要性,！食物和睡眠對(duì)我們身體的恢復(fù)至關(guān)重要,！如果我們不重視，那么因?yàn)榕懿蕉鴰?lái)的身體損傷就無(wú)法及時(shí)恢復(fù),，從而導(dǎo)致身體變差,！
所以我們一定要會(huì)吃,，會(huì)睡！遠(yuǎn)離油膩的食物,，炒菜時(shí)一定要少放油,，同時(shí)也要少吃鹽！多吃涼拌菜,，我們也可以多吃雞肉,，牛肉，雞蛋,，脫脂牛奶，還要吃一定量含糖少的水果,！
跑步初學(xué)者應(yīng)該注意很多問(wèn)題,，這樣我們才能變成一個(gè)成熟的跑者，否則我們的跑步水平只會(huì)原地踏步,，永遠(yuǎn)無(wú)法提高,，而且掌握很好的跑步方法對(duì)于避免跑步損傷也很有效果！