女生如何練出腹肌？
可主要練習以下四部分,。
第一,，摸膝卷腹，卷腹的動作可以讓上腹部做卷曲,，鍛煉上腹部肌肉，摸膝卷腹是后來衍生出來的動作。
第二,，雙手觸腳踝卷腰。對于腹部兩側(cè)脂肪堆積較多的女性來說,，這個動作可以多做,，或者做側(cè)卷腹,。
第三，仰臥抬腿,，通過仰臥抬腿的方式可以刺激到下腹部,，通過下腹部向上卷曲的方式刺激下腹部發(fā)力。
第四,，平板支撐,，平板可以很好的刺激腹橫肌作為保護核心穩(wěn)定的腰帶，練好腹橫肌核心更穩(wěn)定,。這個動作主要通過俯身支撐的方式,。
博主有很多教程的，你可以自行搜來了解,，我在這里一時半會寫不了那么多字,，主要看你個人喜歡。維托貝斯特的腹部管理1號和2號還不錯,，我吃過,，針對腹部管理的，效果還行把,。
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