普通男性一次連續(xù)完成20個俯臥撐一般都不是什么問題,，但如果換作女性，不少人可能連一個俯臥撐也無法完成,。因此對于這些三頭和胸部力量過于薄弱的女性來說,，每天20個俯臥撐則是有意義的力量訓練,，只要方法得當，堅持一段時間是可以取得增強肌肉力量的效果的,。

可以打卡,，不為了別的就為了面子和毅力，除非對別人看扁無所謂,，不然會堅持的,。

自重訓練在前期確實能有效提高肌肉力量，但是到一定程度后就會進入瓶頸期,，區(qū)區(qū)二十個俯臥撐引體向上連熱身的強度都不夠

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