健身該喝健身飲料嗎,？有什么好的健身飲料推薦一下
運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水：最好是補(bǔ)充含一定量糖和電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料,，最少量多次攝入,，每次一次100-200ML,，分2-4次飲入。一般健身者也可按如下配方自配運(yùn)動(dòng)前飲料：每1000ML的涼開水中,，加入食鹽4克,，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 這樣既補(bǔ)充了水分,，也補(bǔ)充了鹽,，葡萄糖和維生素，使體內(nèi)水鹽代謝平衡,。 運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水:一般健身運(yùn)動(dòng)者,，如果每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)60分鐘，補(bǔ)充純水即可,，如果長(zhǎng)于60分鐘，則應(yīng)補(bǔ)充含電解質(zhì)和糖的運(yùn)動(dòng)飲料,。 運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水：應(yīng)補(bǔ)充含糖和電解質(zhì)的飲料,，飲料中可以含糖6%-8%，鈉鹽的含量可為30-40mmol/L,，以促進(jìn)血漿容量的迅速恢復(fù)和組織細(xì)胞快速?gòu)?fù)水,。
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