手抖的原因有很多,，在平時(shí)患者還要做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉手部的肌肉,，這樣對(duì)緩解手抖有一定的作用，但是很多的患者都不知道具體的鍛煉方法,，這樣就不能更好的控制手抖,，甚至還會(huì)導(dǎo)致手抖的情況變得更加嚴(yán)重,，那么就來(lái)說(shuō)說(shuō)，手抖鍛煉方法,?！　?、在運(yùn)動(dòng)后患者要注意活動(dòng)雙手,，活動(dòng)對(duì)于雙手來(lái)說(shuō)也是一種放松,，能夠有效的加速手部上肌肉的血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到了緩解手抖的情況,?！　?、在運(yùn)動(dòng)后如果患者出現(xiàn)了手抖的現(xiàn)象,，這時(shí)候手部的血液也就會(huì)出現(xiàn)流通不暢的現(xiàn)象,，建議可以選擇按摩手部肌肉的方法，這樣可以起到疏通手部肌肉的作用,，能促進(jìn)手部肌肉的血液循環(huán)功能,，這樣就可以更好的緩解手抖的現(xiàn)象,。　　3,、熱水泡手的方法也可以緩解手抖的癥狀,。大部分都是由于肌肉的過(guò)度疲勞導(dǎo)致的，熱水可以緩解手部的疲勞,，對(duì)于疏通手部的血液也有很多的作用,。這樣對(duì)于緩解手部的肌肉也有一定的作用?；颊卟粌H可以泡手,，也可以用熱水泡腳?！　∵\(yùn)動(dòng)后手抖引發(fā)的原因　　1,、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大　　當(dāng)人體在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，人體的肌肉就會(huì)處于一種緊張和充血的狀態(tài),，如果運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度超過(guò)了自身所能承受的范圍之內(nèi),，人體中一些局部的肌肉器官就會(huì)進(jìn)入一種超負(fù)荷的狀態(tài)，這時(shí)就會(huì)非常容易造成肌肉的拉傷,，會(huì)出現(xiàn)手抖,、腳抖等癥狀表現(xiàn)?！　?,、缺乏運(yùn)動(dòng)　　現(xiàn)在有很多的人，由于工作的原因長(zhǎng)期坐著不動(dòng),，這樣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量減少,。還有一些人本身就不喜歡運(yùn)動(dòng)，自身的身體素質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)也非常差,，如果長(zhǎng)期的處于這種狀態(tài),，就會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)手抖的現(xiàn)象?！　?,、缺乏鈣或是其他的元素　　人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的能量也會(huì)消耗,，尤其是鈣,、鎂等一些元素流失的會(huì)非常快,。因此,，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后，需要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣,、鎂等元素,。

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