六年級(jí)男生如何練出腹肌
一個(gè)月以內(nèi)，一天可以練一個(gè)半小時(shí),，我現(xiàn)在并不胖
想要練好腹肌,我們應(yīng)當(dāng)先了解一下腹肌的作用.腹肌包括腹直肌,腹外斜肌,腹內(nèi)斜肌和腹橫肌.當(dāng)它們收縮時(shí),可以使軀干彎曲及旋轉(zhuǎn),并可以防止骨盆前傾.腹部肌肉對(duì)于腰椎的活動(dòng)和穩(wěn)定性也有相當(dāng)重要的作用,還可以控制骨盆與脊柱的活動(dòng).
先通過(guò)跑步游泳等有氧運(yùn)動(dòng)減去多余脂肪，然后做仰臥起坐,，一定分組做,，每組個(gè)數(shù)根據(jù)自己情況來(lái)定,，每組休息幾十秒左右，做到腹部酸痛為止,，一周至少四次,，一個(gè)月就有效果了。
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