如何練力量
為什么我的一個(gè)朋友,，無論是掰手腕,，互推還是抬什么重物我都比不過他,，他的身材就一個(gè)平板似的,，也沒練過什么東西，我?guī)缀跆焯於紩?huì)去健身房練好幾個(gè)小時(shí)的,，但不知為什么就是比不過他,，飲食習(xí)慣都一樣啊
練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直,，雙手握住頭后的支撐物,，上體固定不動(dòng)，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動(dòng),。兩腿盡量貼近胸部再放下,，再舉腿，依次進(jìn)行,?！ ∫螅盒卑骞潭ǖ慕嵌瓤筛鶕?jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好,，斜板的坡度可大一些,，力量小，坡度可小些,。收腹舉腿時(shí),，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時(shí),，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次,，做完后休息1-2分鐘,，再做下一組練習(xí)，可做2-3組,。每周做2-3次,。
要不你體重比他差太多，要不你訓(xùn)練不得法,，要不就是他天賦太好
Tags：力量
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