跑步前應(yīng)該注意什么
1.跑步之前需要做好充足的鍛煉,做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),抻拉肌肉以防止跑步時(shí)出現(xiàn)意外情況
2.最好穿運(yùn)動(dòng)服,或者穿背心半截褲,因?yàn)榕懿降臅r(shí)候兩腿需要運(yùn)動(dòng),步子要邁開,...
3.跑步前不要吃太飽,也不能不吃飯,這兩者都會(huì)對(duì)跑步有影響,準(zhǔn)備好水,如果允許的話帶...
4.要有一個(gè)明確的目標(biāo),今天我要跑多少米,或者說我要得多少名,有一個(gè)明確的目標(biāo),...
5.跑步其實(shí)就是鍛煉身體的一種發(fā)法,隨心所欲,想怎么跑就怎么跑,怎么跑也能鍛煉身體,...
提前熱身,，以防抽筋,。提前拉好韌帶,，以防增粗腿部肌肉,。
跑步之前需要做好充足的鍛煉，做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),，抻拉肌肉以防止跑步時(shí)出現(xiàn)意外情況
最好穿運(yùn)動(dòng)服,，或者穿背心半截褲，因?yàn)榕懿降臅r(shí)候兩腿需要運(yùn)動(dòng),，步子要邁開,，穿太緊的衣服的話影響跑步，而且跑步過程中會(huì)流汗,，有的運(yùn)動(dòng)服有吸汗的功能,，所以盡量穿以上所說的衣服。鞋也是同樣道理,，選運(yùn)動(dòng)鞋,，透氣性好的，有彈性的,，當(dāng)然穿著舒服最重要
跑步前不要吃太飽,，也不能不吃飯，這兩者都會(huì)對(duì)跑步有影響,，準(zhǔn)備好水,，如果允許的話帶著一兩塊甜點(diǎn)，如巧克力,，因?yàn)榕懿降臅r(shí)候能量和水分會(huì)大量流失,，所以及時(shí)補(bǔ)充水分和能量很重要,。
要有一個(gè)明確的目標(biāo)，今天我要跑多少米,，或者說我要得多少名,，有一個(gè)明確的目標(biāo)，因?yàn)樗芗?lì)你讓你堅(jiān)持到最后,。
跑步時(shí)注意腳踝,，不要崴到。
做好準(zhǔn)備活動(dòng),，選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)服,，飯后一小時(shí)內(nèi)可能不宜有大運(yùn)動(dòng)量,。
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