健身時(shí),，飲水應(yīng)該注意哪些方面？
健身時(shí)喝水的錯(cuò)誤飲用方式 1、大量飲水,。我們?cè)诮∩頃r(shí),，如果開始感到口渴,，就證明我們的身體中就已經(jīng)缺水了,，雖然突然間大量飲水，會(huì)大大減輕口渴的感覺,，但是會(huì)造成我們的身體中水分加速流失,，危害健康并影響健身效果?！ ?2,、健身后喝冰水。健身后身體體溫升高，此時(shí)來(lái)一杯冰水,，會(huì)感覺更有滿足感,，但是這會(huì)極大的危害身體的健康：我們?cè)诮∩砗篌w溫會(huì)上升，而健身出汗后立即飲用冰水則會(huì)使升高溫度的身體突然間受冷,，會(huì)導(dǎo)致我們的胃腸道血管快速收縮,，使血流減緩、血流量減少,，輕者會(huì)腹痛腹瀉,，嚴(yán)重的話可能引發(fā)胃腸平滑肌痙攣和胃腸功能紊亂等病癥?！ ?/p>
我們一定要懂得健身前后如何正確飲水 健身前,，我們要給身體補(bǔ)充足夠的水分，盡可能防止身體缺水,，補(bǔ)水時(shí)間最好在健身前20-30分鐘,，補(bǔ)充400毫升左右溫水最佳，這樣可以提高體內(nèi)的水分儲(chǔ)備,，有效地減緩健身時(shí)體溫升高的速度,，以維持生理機(jī)能的正常運(yùn)作?！ 〗∩頃r(shí)以及健身后，我們要做到少量多次補(bǔ)水,，一次可以100-150毫升左右,，一定要拒絕冰水！我們?cè)诮∩磉^(guò)程中以及健身結(jié)束時(shí)千萬(wàn)不要為了解渴而大口喝水,，這樣可能會(huì)出現(xiàn)胃部不適,，降低運(yùn)動(dòng)能力，影響健身效果,。
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