產(chǎn)后2年有必要上產(chǎn)后私教瑜伽課修復(fù)嗎
產(chǎn)后2年有必要上產(chǎn)后私教瑜伽課修復(fù)嗎
產(chǎn)后2年就不叫產(chǎn)后了,，人體基本已經(jīng)恢復(fù)正常水平了,，之前對于身體造成的操作或其他問題已經(jīng)固化 了，做產(chǎn)后瑜珈已經(jīng)意義不大了,。
產(chǎn)后瑜珈針對的是新生母親,，產(chǎn)后瑜伽是有最佳修復(fù)期的，順產(chǎn)媽媽如果身體恢復(fù)良好,，可在產(chǎn)后一周開始接觸產(chǎn)后瑜伽,，如果是剖腹產(chǎn)媽媽，建議在產(chǎn)后30天左右開始練習(xí),。當(dāng)然,，每個媽媽的身體情況不同，在練習(xí)之前,，一定要咨詢專業(yè)的瑜伽老師，切莫自己練習(xí),。
2年了,，還不如換其他瑜珈班。并且要注意：,、
1.不可自己在家練動作,。有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓(xùn)練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動作,。專家對此指出,，這種方法是不可取的，特別是對于初學(xué)者更是有害,。因為瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體,，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率,。
2.不可將跳健身操當(dāng)熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動,，這是不可取的，因為跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài),，無法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài),。此外，跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動作過于迅猛,，從而造成各種拉傷,。不宜超出身體極限
3.一節(jié)瑜伽課后，應(yīng)該有身心合一的良好感覺,。如果只是身體的某一部分感覺好,，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮,，都是一種身體受傷的信號。應(yīng)在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個問卷,，問問自己身體的感受,，看是否超過極限，以此來制定練習(xí)計劃才能達(dá)到最佳效果,。
4.瑜伽還需要根據(jù)個人體質(zhì)來進(jìn)行,，需要循循漸進(jìn)，不能為了著急瘦身而傷害身體,。
瑜伽不一定恢復(fù)的最好,，每個人可能有不同的情況。