每天怎樣安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較健康,？
按生物鐘規(guī)律來(lái)合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間對(duì)健康更為有利,。根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究,，人體活動(dòng)受生物鐘控制,。早晨陽(yáng)光初照,，空氣新鮮,，這時(shí)鍛煉可以增強(qiáng)肌力,，提高肺活量,，對(duì)呼吸系統(tǒng)或患有呼吸道疾病的人大有好處。下午則是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī),，肌肉的承受能力較其他時(shí)間高出百分之五十，特別是黃昏時(shí)分，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰,，視,、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感，而心跳頻率和血壓上升,。晚上運(yùn)動(dòng)有助于睡眠,，但必須在睡前3到4小時(shí)進(jìn)行。強(qiáng)度不宜過(guò)大,，否則反而導(dǎo)致失眠,。
這個(gè)沒(méi)有一個(gè)絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的說(shuō)法，每個(gè)人的工作生活作息和精神狀態(tài)都是不一樣的,，要根據(jù)自己的具體狀態(tài)來(lái)安排運(yùn)動(dòng),，同時(shí)也要知道自己身體狀態(tài)的不足在哪里，有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)才能提高身體素質(zhì),。對(duì)大多數(shù)人而言,，增肌和有氧運(yùn)動(dòng)都是必備的，增肌需要定期做抗阻力訓(xùn)練,，有氧運(yùn)動(dòng)需要定期跑步游泳單車爬山等等能夠提高你心肺功能運(yùn)動(dòng),。
相關(guān)推薦
便查問(wèn)答是一款實(shí)用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識(shí)問(wèn)答平臺(tái)，專注于分享你不知道的知識(shí),、經(jīng)驗(yàn)及生活問(wèn)題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論。