運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象的幾種原因及其對(duì)策：

（1）低血糖

這種情況常發(fā)生在空腹運(yùn)動(dòng)時(shí),，空腹時(shí)人的血糖水平本來(lái)就低,，如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)就會(huì)由于血中糖分的消耗量加大，使得血糖更加低下,，因此會(huì)發(fā)生頭暈,。這種情況的特點(diǎn)是除了頭暈,，還伴有惡心,、心率加快。建議在運(yùn)動(dòng)前建議在運(yùn)動(dòng)之前先吃一根香蕉或喝一杯蜂蜜水,，補(bǔ)充能量,。如果在運(yùn)動(dòng)后頭暈，建議吃點(diǎn)糖果或水果,，可以改善狀況,。

（2）體位性低血壓

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的血液大量地,、快速的向四肢涌動(dòng),，尤其是下肢這些部位堆積，形成血液的重力往下走的現(xiàn)象于是,，供給大腦的血液就會(huì)減少，從而造成頭暈。 建議：運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度要循序漸進(jìn),，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng),。

（3）脫水和電解質(zhì)流失

運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)大量出汗,，除了因出汗而流失的水分外,，電解質(zhì)還會(huì)從體內(nèi)排出，尤其是鈉,，脫水的跡象包括惡心,、頭痛、口干舌燥,。 建議在活動(dòng)之前,、期間和之后攝入適量的液體可以避免脫水。如果在訓(xùn)練過(guò)程中流失了大量汗水,，那么在活動(dòng)結(jié)束后最好喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料,，用來(lái)補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

（4）呼吸不當(dāng)

大部分運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸頻率快于平時(shí)（例如跑步,，足球）,，少部分的運(yùn)動(dòng)的呼吸頻率慢于平時(shí)（太極拳、瑜伽）,。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸調(diào)整不當(dāng),，呼吸與活動(dòng)不同步，太快或太慢,，這會(huì)導(dǎo)致頭暈,。 不同的活動(dòng)需要調(diào)整呼吸和不同的呼吸方式，因此建議向教練咨詢(xún)正確的呼吸方式,。

（5）其他健康原因

運(yùn)動(dòng)后頭暈可能與精神壓力（比賽時(shí)的緊張）有關(guān),，也可能與其他健康問(wèn)題有關(guān)，例如高血壓,，心臟病,、糖尿病。

如果上述1~4條提示都注意到了,，仍然發(fā)生運(yùn)動(dòng)后頭暈,，建議務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生。建議在運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶血壓計(jì),、血糖儀等便攜式測(cè)量?jī)x器,，運(yùn)動(dòng)后發(fā)生頭暈，立即測(cè)量,，為醫(yī)生對(duì)您的頭暈癥狀的醫(yī)治提供數(shù)據(jù),。

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