三月養(yǎng)肝黃金期，如何春季養(yǎng)肝？
春季肝臟需要保證睡眠,，過度勞累會傷肝臟！晚上11點到3點睡得好一般來說,，冬春交替期失眠的病例很多。它們大多是由于冬季腎氣不足所致,，會導(dǎo)致肝陰虛,、肝氣郁結(jié)。這樣,，病人可能會失眠,、心情不好、焦慮,、抑郁,。除了生活或工作的壓力，失眠的情況可能更嚴(yán)重,。這是正確的,。后者在45歲時很常見。失眠發(fā)生,。這個時候,，春天的日出比較早。原來,，睡眠不好,，天亮也睡不著。白天精神不好,，昏昏欲睡,，變成“春困”。你只能在中午或下午偶爾小睡一會兒,，或喝濃茶或咖啡來緩解疲勞,。結(jié)果，夜晚又開始進(jìn)入精神狀態(tài),，形成惡性循環(huán),。從長遠(yuǎn)來看，肝腎可能受到損害,，影響到整個人體的功能和健康,。春季如何吃養(yǎng)肝食品,？微酸的味道和綠色的食物可以養(yǎng)肝健脾，但過酸會傷肝,。您可以選擇以下更多成分：1,、枸杞：味微酸，能提高肝臟的耐受性,，增強(qiáng)抗毒素能力，具有明目潤澤的作用,。大棗,、五味子還可益氣生津，增強(qiáng)肝臟的耐受性,。2,、百合和山藥：春季常見的腹脹或食欲不振。因為肝臟會影響脾胃功能,，百合和山藥可以增強(qiáng)健脾健肺的作用,。3、綠色水果和蔬菜：例如,，西蘭花,、菠菜和菊花是春天的好選擇。因為天然綠色食品能達(dá)到肝氣,，還可以喝綠豆湯幫助清熱解毒,。
1、保持心情舒暢,，只有心態(tài)平和,，才能有利于肝氣疏達(dá)，有時間的時候也可以按摩一下太沖穴,、三陰交,、神闕穴等保健方法。
2,、保持良好的睡眠,，睡眠也是非常良好的養(yǎng)肝的一種方法。
3,、多運動,，因為冬季戶外運動少，到了春天可以在戶外多慢跑,、散步,、游泳，這些也有助于養(yǎng)肝,。
4,、多吃養(yǎng)肝的食物，如豆芽、茴香等可以選擇食用,。