夏天如何養(yǎng)生,？
中醫(yī)認為，養(yǎng)生要順應四時陰陽之氣的變化,，人體才能長久地保持健康,。根據(jù)中醫(yī)的基礎(chǔ)理論，四季中夏天屬火,，五行中心臟也屬火,，夏季暑熱之邪容易傷心，能夠?qū)е滦牟〉陌l(fā)生,。從而出現(xiàn)心情不寧,、心煩、心跳加快,，加重心臟負擔,，誘發(fā)疾病。另外,，汗為心之液,，夏季汗出過多，極易損傷心氣,，所以,，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心?！ ∷缬X 午時指中午11～13點,，此時陰長陽消，心經(jīng)最旺,。炎炎夏日,，晝長夜短，同時體力消耗甚大,，午時小憩,，是最好的養(yǎng)心養(yǎng)神方式,，起到一般時間睡覺所起不到的作用,，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護心臟,。午睡一般以半小時到1小時為宜,，時間不易過長，上班族中午若不能午睡,，可以靠在椅子上,，聽聽音樂或閉目養(yǎng)神,，也可以起到養(yǎng)護心臟的效果。 調(diào)節(jié)情緒 中醫(yī)認為“心藏神”,，意思是心臟掌控人的情緒,。心具有主宰五臟六腑、形體官竅的一切生理活動和精神意識思維活動的功能,。心緒必須先穩(wěn)定,、平和下來，這樣人才會長命百歲,。心氣浮躁時,，可聽一些舒緩的輕音樂，也可以聽一些鋼琴曲,。當代著名鋼琴曲演奏家有理查德克萊德曼,、班得瑞等，其中班得瑞的音樂輕柔悠揚,、舒緩寧靜,。主要代表作有《清晨》《初雪》《月光》等?？稍谛那闊┰陼r聆聽,，可頤養(yǎng)心性。 飲食調(diào)護 夏天人們心火旺盛,，胃腸消化吸收功能減退,，飲食應以清淡為主。盡量少吃助火的食物,，避免口腔潰瘍,、痤瘡、便秘等病癥發(fā)生,?！侗静菥V目》記載，蓮子甘,、澀,，性平，歸脾,、腎,、心經(jīng)，具有補脾止瀉,、益腎澀精,、養(yǎng)心安神的作用。在此推薦一款蓮子薏米芡實粥。材料：去心蓮子50克,、薏米30克,，芡實20克，糯米50克,。將蓮子,、薏米、芡實及糯米用清水洗凈,，放入大碗,，加入適量清水，放入電燉盅,，隔水燉煮一夜,，第二天盛出，加蜂蜜或冰糖調(diào)味食用,。也可以直接放在火上,，燒開后轉(zhuǎn)微火煮1小時。需要注意的是,，感冒,、發(fā)熱時不宜食此粥，糖尿病患者也不宜食,。 穴位按摩 勞宮是心包經(jīng)上的大穴,，勞宮兩字，可以理解為勞累之后休息的宮殿,。該穴位在手掌心,，當?shù)?、第3掌骨之間偏于第3掌骨,，握拳屈指時中指尖處,。按摩這個穴位可以清心火，安心神,。按摩時,，可以用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂于桌角上按,，每次按3分鐘左右,。當情緒激動、手心冒汗時,，不妨按按勞宮穴平復心情,，長期堅持還能強壯心臟。
現(xiàn)在的人根本不懂了,，被忽悠“養(yǎng)生”,，要懂得養(yǎng)心呀
早起晚臥呀,。
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