生活中你都有哪些細(xì)節(jié)控,？
生活中七個(gè)小細(xì)節(jié) 有些人很注意養(yǎng)生保健,，但在生活習(xí)慣上卻存在一些誤區(qū),，像下面這些“亡羊補(bǔ)牢”的做法,，不是尤未為晚而是為時(shí)已晚了，這已經(jīng)對(duì)身體健康造成了影響,?！ ○I了才吃： 生活中許多人不是按時(shí)就餐，且有相當(dāng)一部分人不吃早餐,，其理由之一就是“不餓”,。其實(shí)，食物在胃內(nèi)僅停留4－5小時(shí),，感到饑餓時(shí)胃早已排空,。胃黏膜這時(shí)會(huì)被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律,、營(yíng)養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ),。 粗糧好但不可多食 渴了才喝： 平時(shí)不喝水、口渴時(shí)才飲水的人相當(dāng)多,，尤其是青少年和“大忙人”,。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng)，這時(shí)再補(bǔ)充水分為時(shí)已晚,。水對(duì)人體代謝比食物還重要,，生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)成年人每天需飲水 1500毫升左右,。晨間或餐前一小時(shí)喝一杯水大有益處,，既可洗滌胃腸，又有助于消化,，促進(jìn)食欲,。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人,，便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人 累了才歇： 許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào),，其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺”,，這時(shí)才休息已為時(shí)過(guò)晚。過(guò)度疲勞容易積勞成疾,，降低人體免疫力,，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者,，在連續(xù)工作一段時(shí)間后,，都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整?！ ±Я瞬潘骸 ±Ь胧谴竽X相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺。按時(shí)就寢不僅可以保護(hù)大腦,，還能提高睡眠質(zhì)量,，減少失眠。人的一生約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程,。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí),，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。 急了才排： 很多人只在便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解,，寧愿憋著,，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過(guò)久,，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈,，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導(dǎo)致“自身中毒”,。因此,，應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，尤以晨間為好,，以減少痔瘡,、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì),?！ ∨至瞬艤p： 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加,。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過(guò)量,，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，缺乏運(yùn)動(dòng),。而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防,，如控制飲食，防止暴飲暴食,，調(diào)整飲食,，加強(qiáng)體育鍛煉。目前市場(chǎng)上還沒有理想的減肥藥,，因此,，減肥不如防止肥胖?！怠碉埱鞍俨?減少脂肪 病了才治： 疾病應(yīng)該以防為主,，等疾病上身，已經(jīng)對(duì)身體造成危害,。疾病到來(lái)時(shí)都是有信號(hào)的,，比如人們常說(shuō)的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉,，提高自身抵御疾病的能力,，感到身體的亞健康，就要引起注意,，要把疾病消滅在萌芽狀態(tài),。
有時(shí)候我喜歡將東西從大到小排列,，或者按顏色排。在做一些東西還是喜歡怕它們排整齊了,。
回家第一件事先洗手,，燒水
煮飯一定要用熟水
洗衣服要分大人和小孩，基本手洗
洗衣服,、洗毛巾,、洗澡用不同的肥皂
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