夏天可以吃一些什么
夏季的營養(yǎng)消耗較大,，而天氣炎熱又影響人的食欲,，除注意飲食清潔和清淡為主外,，還要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì),。 ?。?）補(bǔ)充充足維生素,，如多吃些如西紅柿、青椒,、冬瓜,、西瓜、楊梅,、甜瓜,、桃、李等新鮮果蔬,； ?。?）補(bǔ)充水和無機(jī)鹽,，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、香菇,、水果,、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜,、苦瓜、桃,、烏梅,、草莓、西紅柿,、黃瓜,、綠豆等都有較好的消暑作用； ?。?）適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì),，如魚,、瘦肉,、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白,?！ ”鋬?nèi)取出食品別急吃 夏季，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果,、飲料等,。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童，在吃后半小時左右最易發(fā)生劇烈腹痛,，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)惡心,、嘔吐、頭暈,、腹瀉和全身冷戰(zhàn)等癥狀,。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生大多得出急性腸痙攣的結(jié)論,。因?yàn)檫@種痙攣性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的,。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃,，腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后,，血管驟然收縮變細(xì)，血流量減少,，胃腸道消化液也停止分泌,，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。預(yù)防本病的簡單方法是,，從冰箱里取出來的食物不要急著吃,，應(yīng)在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多,，特別是老年人,、兒童及有慢性胃炎,、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。
清淡,、帶苦味的,，瓜類補(bǔ)水的
Tags：夏天
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