腿長(zhǎng)怎么測(cè)量
腿部的測(cè)量方法是用軟尺從腳踝測(cè)量到胯骨,,胯骨就是臀部外側(cè)最突出的骨頭,,最好請(qǐng)人幫忙測(cè)量,,這樣數(shù)據(jù)會(huì)更加準(zhǔn)確,。
腿長(zhǎng)的測(cè)量方法:
1、身體放松站直,,肩部打開(kāi),,收腹挺胸,雙腳分開(kāi),,下巴微微抬高,。
2、用腳踝壓住軟尺,,將軟尺延伸到胯骨處,,最好請(qǐng)別人幫忙測(cè)量,這樣可以保證數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性,。
測(cè)量腿長(zhǎng)的注意事項(xiàng):
1,、自己測(cè)量的話身體會(huì)處于緊繃狀態(tài),數(shù)據(jù)會(huì)有不同程度的偏差,,最好請(qǐng)別人協(xié)助測(cè)量,。
2、胯骨較寬的人群,應(yīng)將軟尺擺放在腿部?jī)?nèi)側(cè),。
3,、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要測(cè)量腿長(zhǎng),劇烈運(yùn)動(dòng)后身體肌肉會(huì)呈現(xiàn)不同程度的收縮狀態(tài),,這時(shí)測(cè)量的數(shù)據(jù)偏差較大,。
腿部脂肪太多幾乎是每個(gè)女生的噩夢(mèng),這些贅肉使你無(wú)法穿那些漂亮又有氣質(zhì)的衣服,,其實(shí)我們可以通過(guò)減肥來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題,。
深蹲
雙手舉高,慢慢深蹲,,緩緩站起,,動(dòng)作不用太快,每天做兩次,,一次做三組,,每組做五次深蹲,長(zhǎng)期堅(jiān)持效果非常明顯,。
拉伸
雙手掐腰,,雙腳打開(kāi),慢慢向一側(cè)傾斜,,拉伸一側(cè)臀部肌肉,,堅(jiān)持十秒換另一側(cè),每次做兩組,每天做兩次,,一個(gè)月后就會(huì)有效果,。
Tags:測(cè)量
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