冬天運(yùn)動(dòng)不出汗能減肥嗎
冬天運(yùn)動(dòng)不出汗一樣能減肥,，因?yàn)槭欠癯龊共皇呛饬繙p肥的依據(jù),，只要運(yùn)動(dòng)就可以消耗能量，也就是能消耗身體內(nèi)的脂肪,?？梢赃@么說(shuō),，如果你達(dá)到了運(yùn)動(dòng)減肥的標(biāo)準(zhǔn)，像超過了半個(gè)小時(shí)以上,，也是有燃脂效果的,。
冬天減肥的注意事項(xiàng)：一定要保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間為半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng),，例如跑步,，游泳等。
運(yùn)動(dòng)前后要注意飲食,，盡量食用碳水化合物,，例如面食，燕麥片,，紅薯,，土豆，肌肉,，雞蛋,，瘦肉，魚肉和豆制品等，還有蔬菜和水果也要適量,，都能把你補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。
運(yùn)動(dòng)后45分鐘才能喝水，因?yàn)檫@樣才有利于腸胃吸收,，如果過早飲用,，會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害,。
Tags：冬天
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