21天減肥法怎么吃
所謂的21天減肥法是一種很流行的減肥方法，它是在固定的21天里，按照一定的方法,，分階段地進(jìn)行飲食,，只依靠食物來(lái)減肥的方法。所以這個(gè)方法成功的要點(diǎn)就在于你怎么吃，這里必須說(shuō)到食譜。其實(shí)，并沒(méi)有什么固定的食譜,，只要遵循一定的原則，并且堅(jiān)持下來(lái)就好了,。
具體主要分為三個(gè)階段,，第一階段主要是先控制自己的食量，利用前三天的時(shí)間把食量降低下來(lái),，所以前三天要少吃,，注重飲食搭配，肉和蔬菜都可以有,，但最好少吃高熱量的食物,。此外，還有很關(guān)鍵的一點(diǎn)是要多喝水,，喝水是給身體進(jìn)行排毒,，如果白開(kāi)水效果不是很明顯的話，可以選擇蜂蜜水,，蜂蜜具有很好的排毒功能,。
第二個(gè)階段才開(kāi)始減脂，在中間的8天里要更加注重飲食搭配,，那些高熱量的食物就不要碰了,，主要是以水果蔬菜為主，當(dāng)然也不是一點(diǎn)肉都不可以吃,，適當(dāng)搭配瘦肉最好,。此外，還要給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì),。
第三個(gè)階段,，也就是最后10天，就可以正常飲食了,，但是要達(dá)到6分飽,，不可過(guò)量，而且還要注重健康搭配，這個(gè)過(guò)程雖然很辛苦,，但是堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)有收獲,。
Tags：減肥法
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