肌肉腿想要減下來(lái)，最關(guān)鍵的方法是運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持并合理地運(yùn)動(dòng),，才會(huì)真的瘦下來(lái),，此外還要搭配合理的飲食，這兩點(diǎn)最重要,。肌肉腿看起來(lái)不但粗,，而且很難減,，一般都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致。肌肉腿腿型不好看是因?yàn)榧∪馔怀鰰?huì)讓腿看起來(lái)不那么直,。所以想減肌肉腿,，先從改變自己的運(yùn)動(dòng)方式開始。

我們平時(shí)減肥都是減肥肉,，但是肌肉怎么減,？一般出現(xiàn)大塊肌肉都是因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)或者是短時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，比如說(shuō),，短跑運(yùn)動(dòng)員腿上的肌肉會(huì)更大塊,，但是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員腿上的肌肉就會(huì)比較修長(zhǎng)。

1,、減肌肉腿,，首先應(yīng)該先改變自己的運(yùn)動(dòng)方式。建議大家選擇長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),，比如長(zhǎng)跑,、騎車，每次鍛煉的時(shí)間要超過(guò)30分鐘以上,，可以讓腿型逐漸變修長(zhǎng),。

2、改變飲食方式也可以去除肌肉腿,，肌肉的主要成分是蛋白質(zhì),，日常減少蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，肌肉就不會(huì)那么發(fā)達(dá)了,，反而會(huì)越來(lái)越小,。運(yùn)動(dòng)之后，可以多補(bǔ)充蔬菜或者水果,，盡量少吃雞蛋,、瘦肉等蛋白質(zhì)含量高的食物。

3,、運(yùn)動(dòng)之后,，多做伸展。運(yùn)動(dòng)之后,，如果不及時(shí)舒展,，身體可能就會(huì)變的越來(lái)越僵硬。平時(shí)運(yùn)動(dòng)之后,，可以壓壓腿,，給身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦欤惺艿缴眢w被舒展開,。

4,、消除肌肉腿還有一個(gè)方法,，就是多給雙腿的肌肉進(jìn)行按摩。肌肉型腿十分結(jié)實(shí),，所以說(shuō)采用按摩的方法,，消除肌肉的緊張感，然后用拳頭反復(fù)敲打和揉捏腿上肌肉,，直到肌肉變軟,。

5、增加身體代謝,，多吃一些瘦腿的食物,。在鍛煉的過(guò)程中，多吃可以增強(qiáng)血液循環(huán)的食物,，加強(qiáng)脂肪的燃燒,，在增加新陳代謝的同時(shí)，還能夠消除腿部水腫,，減肥瘦身,。

腿上有肌肉，可以讓你的身體線條更好看,，但是大塊肌肉會(huì)削弱身體美感,，平時(shí)要多注意正確的鍛煉方式，擁有完美身材,。

Tags：肌肉

文章版權(quán)聲明：除非注明,，否則均為便查問(wèn)答網(wǎng)原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載或復(fù)制請(qǐng)以超鏈接形式并注明出處,。