有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別
有氧運(yùn)動就是在運(yùn)動的過程中,，人體吸入的氧氣和消耗之間是相等的,；無氧運(yùn)動是指肌肉在無氧代謝過程中進(jìn)行的運(yùn)動,。兩者進(jìn)行中在心率,、所需要的能量,、運(yùn)動項(xiàng)目,、減肥效果等方面都有所不同,。
有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別
1,、心率不同
衡量你是不是進(jìn)行有氧運(yùn)動最簡單的方法,，就是通過測試自己的心率,。當(dāng)心率大概保持在150次/分鐘的運(yùn)動，我們就可以稱之為是有氧運(yùn)動,，血液流動速度加快,，該心臟供給足夠的氧氣,。
2、所需要的能量不同
有氧運(yùn)動的過程中,，身體大多數(shù)的肌肉群都會參與,，所以說運(yùn)動時需要的能量是很大的，但是無氧運(yùn)動的過程主要是由分解血糖提供,，所以無氧運(yùn)動之后,，肌肉里會積累大量的乳酸，引起肌肉酸痛,。
3,、運(yùn)動項(xiàng)目不同
有氧運(yùn)動通常有跑步、游泳,、騎車,、跳舞等，無氧運(yùn)動的項(xiàng)目有短跑,、跳遠(yuǎn),、肌肉訓(xùn)練等，簡單來說,，有氧運(yùn)動就是強(qiáng)度低,，但是會有一定的韻律性，運(yùn)動持續(xù)的時間也比較長,。如果無氧運(yùn)動堅持30分鐘以上,，我們也可以稱之為是有氧運(yùn)動。
4,、減肥效果
對于減肥人群來說,，有氧運(yùn)動的強(qiáng)度雖然小，但是對身體的負(fù)荷也相對會小,，持續(xù)運(yùn)動,，減肥效果也很好。無氧運(yùn)動更有利于局部塑形,，減脂還是有氧運(yùn)動更有效,。
持續(xù)高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動，就會變成有氧和無氧并存,，堅持運(yùn)動的過程中，是沒有純無氧的,。無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動結(jié)合在一起,，鍛煉的效果會更好，既能夠減肥減脂,，還能夠鍛煉肌肉線條,，擁有完美的身材,。