21天減肥法是什么
?21天減肥法簡單來說就是在21天內(nèi)通過控制飲食，分階段的進行減肥,。這個過程不吃藥,，可以適量進行運動，最后達到非常好的減肥效果,。
21天減肥法一共分為三個階段：
第一階段：排毒
1-3天,，多喝水，少吃東西,。每天基本在二分飽左右,。早上可以喝蜂蜜水或者是淡鹽水來增加自己腸胃的代謝。
在這個階段,，可能會覺得有些饑餓,，但是自己本身不能夠太過于刻意，這樣就會覺得不舒服,。晚上睡覺之前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，促進睡眠,。
第二階段：消脂
4-11天，多吃蔬菜水果,，但是不能過量,。這個階段，不能吃主食,、甜食和高熱量的食物,，可以吃一些瘦肉或者是雜糧，調(diào)味也不能吃含有熱量的,。
這個階段是能夠消脂的階段,，所以說一定要堅持住。雖然不能吃主食,，但是不代表讓你絕食,。一些維持身體的能量還是要有的。
第三階段：鞏固
12-21天,，在這個階段,，你的飲食可以正常了，但是每頓飯大概是六分飽,，晚上五點之后不吃任何食物,。這個階段是讓你體重變穩(wěn)定的階段。在減肥的過程中,，你的飲食要注重多樣性,，多補充富含維生素的食物。
Tags：減肥法
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。