不攝入脂肪能減肥嗎
?不攝入脂肪沒有減肥效果,，反而不吃脂肪會吃的更多,。而且脂肪能夠提供能量還能保障人體的熱量，還能保護人體內(nèi)臟,，減少內(nèi)臟器之間的摩擦,，尤其是女性朋友,，對子宮有很大的保護作用。
減肥期間正確攝入脂肪的方法：
注意避開飽和脂肪酸,，可以選擇不飽和脂肪酸,，身體內(nèi)脂肪的特點和好壞主要取決于脂肪酸，而脂肪酸分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸,。飽和脂肪酸多存于動物的脂肪中,，例如雞鴨牛羊。容易導致膽固醇過高,，同時也容易肥胖,，所以要注意攝入量。
不飽和脂肪酸中多存在于植物和魚類脂肪,，例如深海魚類和花生大豆類等低脂肪食物,。能降低肥胖的幾率，對身體也有很多好處,。
除了飲食方法,，還可以多做一些燃脂運動：
深蹲跳，每天堅持連續(xù)做三十秒,，等休息十秒后,，在接著做,，每天重復做，一個月后絕對能看到很好的瘦身效果,。
平板支撐,，也是堅持連續(xù)做三十秒，休息20秒,，在接著做,，每天堅持做，一個月后,，讓你輕松擁有馬甲線,。
游泳，是在短時間內(nèi)快速消耗脂肪的最好選擇,，尤其是自由游,，每天只需要12分鐘，每天進行三次,，一個月后,，讓你輕松擁有魔鬼身材。
拉伸運動,，運動前后的拉伸運動,，是快速燃脂的最好運動，每天堅持做,，能讓你快速達到瘦身效果,。
跳繩，相信很多女生并不陌生,，從運動量上說,，跳繩半個小時，相當于慢跑90分鐘的運動量,，是標準健康的有氧健身運動,，每天堅持半個小時，讓你快速達到瘦身效果,。
Tags：脂肪
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