少食多餐是什么意思
?所謂的少食多餐是把每日的一日三餐改成多餐,，怎么安排少食多餐是有講究的,，什么時候吃，每一餐吃多少都是有要求,，以下是少食多餐的正確方法,。
少食多餐的方法：
要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,，第一餐一般在早上六點和七點起床后，先飲用一杯淡鹽水后,，在準備具有排毒效果的飲食,，例如，全麥的面包搭配新鮮的檸檬蜂蜜水,，可以幫你快速排毒瘦身,。檸檬蜂蜜水的正確調(diào)配方法，準備新鮮的檸檬切片,，溫熱的純凈水,，還有少量的蜂蜜，混合攪拌均勻,，每日飲用一杯,，可以幫你輕松改善便秘，達到瘦身養(yǎng)顏的效果,。
在上午八點到九點食用第二餐,，主食可以選用玉米，還用DIY的生菜沙拉,，注意沙拉醬的使用量,，還有適當?shù)奈髑郏蠹s在50克左右,，一顆雞蛋,，還有少量的雞肉，注意烹飪雞肉的方法,，拒絕油炒,，紅燒等方法，還有一杯減肥水果汁等低熱量食物，助你遠離肥胖,。
上午十點半到十一點這個時間段,，可以食用第三餐，工作了一中午,，體內(nèi)的食物消耗的差不多了,，這個時候可以多食用一些腰果，花生等消脂食物,，幫你解決飽腹感,，也不用擔心發(fā)胖。
上午十二點到下午一點作用,，食用第四餐,，午餐也是必須食用的，尤其是上班族,，不可以在電腦前匆匆解決了,，如果條件允許的話，可以在家自帶,，可以食用一些豆腐,，青菜，少量的雞肉,，還有主食,，可以把米飯換成糙米,。
下午三點到四點,，第五餐，可以食用一些清淡的食物,，例如新鮮的水果,，酸奶等食物可以幫你充饑。
晚上六點到七點是晚餐時間,，可以引用一些粥類,，如小米粥，薏仁粥等消脂食物,，注意晚上不要吃太多,，八點后盡量不要飲食了。
Tags：少食多餐
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