減肥期間可以吃鹽嗎
?減肥期間可以吃鹽，但是一定要少吃,。食鹽攝入的過多會(huì)導(dǎo)致水腫，降低我們的新陳代謝,，很多人會(huì)明顯感覺到水腫,，給人一種肥胖的錯(cuò)覺,，導(dǎo)致減肥效果不明顯。
就算平時(shí)不減肥,，也建議大家少吃鹽,，口味清淡一些也有利于身體健康，很多人愛吃鹽,，就容易得高血壓,。我們吃鹽之后，身體就會(huì)出現(xiàn)渴的感覺,，飲水過多,，水又不容易代謝，就造成了浮腫型肥胖,。
鹽的主要組成部分就是氯化鈉,，吃多了之后，就會(huì)在體內(nèi)堆積,，加重腎臟的負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致人體新陳代謝變慢，間接的造成脂肪堆積,，讓身體越來越胖,。一般來說，易瘦體質(zhì)就是因?yàn)樯眢w新陳代謝比較好,，相反的,，易胖體質(zhì)就是由于身體新陳代謝比較差造成的，鹽分太多,，不但會(huì)引起身體肥胖,，還會(huì)加重身體負(fù)擔(dān),。
當(dāng)然,，少吃鹽不代表不吃，每日需要適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽分,，維持身體正常的需求,。
鹽分?jǐn)z入量過少，也容易導(dǎo)致體內(nèi)鈉不足,。當(dāng)我們在進(jìn)行大量的體育鍛煉時(shí),，身體會(huì)流很多汗，一般來說,，人體排汗量應(yīng)該是與體內(nèi)水,、鹽持平,，當(dāng)體內(nèi)鈉不足的時(shí)候，就會(huì)造成脫水,。當(dāng)人體脫水的時(shí)候,，就需要補(bǔ)充淡鹽水甚至注射生理鹽水來維持人體正常的新陳代謝。
正常情況下,，人體每天對于鈉的需求量在2200毫克左右,，在夏季炎熱或者是大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需求量也會(huì)跟著增加,。成人每日攝入的食鹽不應(yīng)該超過6克,，如果有特殊情況，需要酌量增加或者減少,。中國因?yàn)轱嬍沉?xí)慣的不同,，總體對鹽的攝入量都會(huì)比一些西方國家多，為了健康,，大家還是應(yīng)該要減少家庭食鹽的攝入,，清淡飲食更加有利于身體健康。
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