卷腹和仰臥起坐的區(qū)別
鍛煉到的范圍不同：
卷腹其實是一種單純的腹部運動,，主要鍛煉的是腹直肌，肌肉鍛煉的部位很集中,；仰臥起坐的時候,，不會只運動到腹肌，同時你的背部和髖關(guān)節(jié)附近的肌肉也是在用力的,，所以說仰臥起坐鍛煉到的身體范圍比卷腹大的多,。
運動時的動作不一樣：
卷腹的時候，因為只有腹部肌肉受力,，所以背部雖然離開了地面,，但是髖關(guān)節(jié)部分固定不動。躺在一個平面上,，膝蓋彎曲90°,，雙手交叉在胸前，背部和脊柱都可以放松,，然后利用腹直肌的收縮,，卷曲背部的上半部分，但是下半部分不需要離地,。
仰臥起坐的時候,，雖然和卷腹的姿勢很像，但是身體運動幅度更大,。仰臥在平面上,，雙腿并攏，利用腹肌收縮然后迅速變成坐姿,，上體彎曲,，頭部盡量靠近膝蓋。
對腹肌鍛煉達到的效果不同：
仰臥起坐的過程中,，很多人做完之后并不會感覺到腹肌酸,，這是因為你利用髖關(guān)節(jié)、背部等肌肉進行借力,，所以說就算做好幾百個,，你的腹部肌肉也并沒有得到充足的鍛煉。
卷腹的過程中,，卻是會讓你的腹肌得到充足鍛煉,，你在卷腹的工程中，能夠明顯的感覺到腹肌被擠壓,，集中對腹部的電聯(lián),，讓你能夠練出結(jié)實的腹部，增加腹肌的力量,。
腹肌需要不斷的刺激才能夠形成,，所以說想要短時間的鍛煉出腹肌,，還是需要你對腹肌集中進行鍛煉，卷腹相比較仰臥起坐,，對鍛煉腹肌的效果更好,。
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