身上的肉很結(jié)實可以變軟嗎
身上的肉很結(jié)實,，雖然沒辦法變軟,，但卻不影響減肥效果。
身上的肉很結(jié)實怎么減肥？
方法一：首先要測試一下,，是否需要減肥,，如果你的體重是微胖型的,，但是體脂很低,，那就可以不用減肥，如果體脂較高的,，那就要找適合自己的減肥方法進行瘦身了,。
方法二：注意飲食。在減肥期間一定要注意飲食,，可以適當減少碳水化合物,，也就是米面，但是不能不攝入,，可以把米面換成粗糧,，例如，紅薯,，玉米,，薏米，糙米,，土豆等食物,，幫你輕松減肥瘦身。
還有拒絕肉食類食物,，因為身體肌肉的重要組成部分就是蛋白質(zhì),，可以用牛奶，雞蛋等低蛋白的食物來代替,，幫你拒絕肥胖,。
在炒菜，減肥期間的吃飯中,，要少油,，少鹽，少糖,，一日三餐不能少,，也可以換成少食多餐，每一餐都要控制飲食的量度,，盡量保持在七分飽即可,。
方法三：堅持運動,。每天都要堅持做半個小時左右的有氧運動，可以做一些簡單的動作,，但要堅持下去,。
在平時鍛煉后,，或者鍛煉前,，多做一些按摩方法，可以幫你舒緩身上結(jié)實的肉,，一定要在專業(yè)按摩醫(yī)生的指導下,，進行按摩。
在鍛煉時,，可以做一些針對性的運動,，例如，腿部,，胳膊,，腹部，臀部等部位,，可以幫你輕松消耗肌肉,，緩解結(jié)實肉的現(xiàn)象。
方法三：除了運動方法意外,，還要保證每天保持八個小時的睡眠,，可以幫你增加血液循環(huán)，促進體內(nèi)的新陳代謝,，讓你快速瘦下來,。
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