?月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)減肥,，而且經(jīng)期是減肥的黃金時(shí)期,，但是，不能做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)方式,，可以采取一些輕柔的運(yùn)動(dòng)方法來(lái)助你燃脂,。

月經(jīng)減肥期間,，一般會(huì)被分為四個(gè)時(shí)期，生理期間的那七天,，是減肥的福利期,，月經(jīng)走后的7到14天左右，是減肥的超速期,，在這幾天要把握好,，讓你的瘦身計(jì)劃在更快一步,，月經(jīng)后的14天到21天是減肥的平快期，還有月經(jīng)后的21天至28天是減肥的緩慢期,。既要掌握好減肥的時(shí)間,，還要知道月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)減肥的方法。

月經(jīng)期間正確運(yùn)動(dòng)的減肥方法：

方法一：可以選擇慢跑,。在飯后半個(gè)小時(shí)候,，可以在公園里散個(gè)步，但是要注意保暖,，月經(jīng)期間女生的體質(zhì)會(huì)變?nèi)?，所以，在室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候,，一定要注意保暖,，還要控制好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，一般運(yùn)動(dòng)15至20分鐘最適宜,。

方法二：簡(jiǎn)單瑜伽,。瑜伽也是一項(xiàng)燃脂非常好的運(yùn)動(dòng)方法，但是也要根據(jù)自身的情況,，進(jìn)行瑜伽減肥,，時(shí)間一般在10至20分鐘左右即可。

方法三：平板撐,。對(duì)于想練馬甲線的人群,，對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一定不陌生，平板撐對(duì)瘦腹有很好的幫助,，在家看電視的期間,，就能把這項(xiàng)動(dòng)作給做了，但是不要忘記呼吸,，規(guī)律的呼吸也能幫助你快速的瘦身,。

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