不吃主食就能減肥嗎
?減肥期間一定要吃主食的,，因?yàn)?，主食是富含碳水化合物是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，也是人體必備的熱量來(lái)源,，所以,，減肥期間不能不吃主食,，如果感覺(jué)一些主食會(huì)給你帶來(lái)“負(fù)罪感”,，不妨嘗試一些粗糧，可以幫你加快瘦身,。
可以代替主食的粗糧有：玉米,，紅薯，燕麥片,，薏米,，雜豆類(lèi)產(chǎn)品，搭配精米精面,，都可以讓你快速瘦身,。
減肥期間，該怎么吃主食,？
方法一：控制攝入主食的成分,。首先一定要保證主食的攝入量，每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的,，所以攝入的成分是不一樣的,。
方法二：少吃大米，多食一些粗糧,，大米中的熱量要比粗糧高,，所以，晚餐中的大米,，可以換成粗糧,，能快速瘦身的粗糧有燕麥、小米,、高粱,、紫米、麥麩,、蕎麥,、紅薯、土豆等,。
總之,，除了飲食方法，可以幫我們減肥以外,，結(jié)合正確的運(yùn)動(dòng)也是很重要的,。
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