水果代替晚餐能減肥嗎
?不建議晚飯用水果來代替,，很多人為了減肥就開始節(jié)食,，有的人節(jié)食不吃含有熱量的食物，不吃主食，有的人節(jié)食只吃水果,，這種方式可以讓節(jié)食者在短時(shí)間內(nèi)瘦下來，但是,，會(huì)給你的身體造成傷害,，比如，人體基礎(chǔ)代謝率降低,，很容易會(huì)再次引起肥胖,。
雖然水果的熱量是很低，但是長期大量的食用水果的話堆積起來的熱量也不少,，而且吃水果容易餓,，就會(huì)吃更多的水果，再加上在人們的潛意識(shí)里面都認(rèn)為多吃水果對(duì)身體好,，所以很容易就吃多了,，而晚上人們的運(yùn)動(dòng)量減少，如果吃太多的水果就會(huì)導(dǎo)致糖分上升從而促進(jìn)脂肪的合成,。所以如果只吃水果而不吃飯的話有可能會(huì)適得其反,。
你也可以選擇用粗糧減肥，主食有：紅薯,、土豆,、山藥、芋頭,、玉米,、燕麥片等?；顒?dòng)量低的女性,，粗糧主食分量以50克左右就夠了,，如果白天身體比較勞累，可以適量增加幾十克的粗糧主食,。
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