女友臂是什么梗
最近在網上很多男生曬自己的臂膀,，就是男生胳膊上的肌肉,，日前,，也有不少女生開始相應的曬出了自己胳膊肌肉,，并稱之為“女友臂”。還被很多網友調侃到：這是金剛芭比小哪吒嗎,？
在這個追求完美身材的時代,，女生想要練習手臂肌肉也不難，手臂肌肉主要是練肱二頭肌和肱三頭肌,。健美理論中用RM表示某個負荷量能連續(xù)做的最高重復次數。
比如,，練習者對一個重量只能連續(xù)舉起5次,，則該重量就是5RM。如果你的啞鈴健身目的是增肌,，則每天做相關啞鈴動作8RM到12RM,，每個動作做3到8組左右,； 如果你的啞鈴健身目的是塑身，則每天做相關啞鈴動作15RM到20RM,，每個動作做5-6組,。
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