睡覺可以減肥嗎
?睡覺可以減肥，因?yàn)榱己玫乃吡?xí)慣是可以幫助促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,，通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒,，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，找對睡眠時間是關(guān)鍵,。
一般只需7個半小時的健康睡眠時間,，有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難叫醒,，那么說明需要更多睡眠時間,。試著逐步提早15分鐘上床，直至找到最理想的睡眠時間,，這個過程大約需要1周時間,。在合適的睡覺時間和睡覺習(xí)慣，同時也要注意選擇合理的減肥食品例如避免高熱量食物以及選擇健康的減肥食品。對于提升減肥效果會有很好的幫助,。
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