什么是HIIT
?HIIT的全名叫做高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng),，是指在運(yùn)動(dòng)中,，高強(qiáng)度和中低強(qiáng)度交替進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方法。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般控制在六十秒,，中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制二十秒,。
HIIT是一種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式,，并不特指某一種運(yùn)動(dòng)或者某一套運(yùn)動(dòng)方案。HIIT高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練已經(jīng)被證明可以用來有效的鍛煉心肺功能,，并高效燃脂,。HIIT也是要控制時(shí)間的，同樣的運(yùn)動(dòng)20分鐘，HIIT訓(xùn)練燃脂功效要大于普通的有氧運(yùn)動(dòng),，比如跑步,。
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HIIT并不是適合每一個(gè)人，在運(yùn)動(dòng)之前,，一定要記得咨詢專門的教練,，才能讓你健康的瘦身。
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怎樣才能快速的燃脂,？
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方法一：做一些力量運(yùn)動(dòng),。想要通過運(yùn)動(dòng)燃脂，可以選擇一些力量運(yùn)動(dòng),，例如,，跑步，游泳,，力量瑜伽,，都可以來幫你加速燃脂。
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方法二：也要注意飲食,。盡量不要吃油膩辛辣的食物,，可以選擇食用一些清淡的食物，和一些能快速燃脂的食物,。
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Tags：HIIT
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