睡覺減肥法的原理是什么
?睡覺減肥是通過正確的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量,，來燃燒身上的脂肪,，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，消除水腫,，達(dá)到瘦身效果,。
想要通過睡覺減肥，這些注意事項(xiàng)一定要謹(jǐn)記：
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首先在睡前的飲食要注意,，睡前兩個(gè)小時(shí),，不要在吃飯了，可以食用一些杏仁,，溫牛奶,，蜂蜜等食品，都能助你減肥，還有助于睡眠,。
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其次,，最起碼要堅(jiān)持7個(gè)半小時(shí)的睡眠，睡眠時(shí)間越接近這個(gè)目標(biāo),，睡覺減肥法瘦身效果越明顯,，當(dāng)然，并不是說睡得越多,，瘦得越多,。
還要記得，睡覺時(shí)記得關(guān)掉電視,、電腦,，把手機(jī)調(diào)到靜音。以免眼睛感受到光線,，把醒來的訊號傳送給大腦,，降低褪色素，促進(jìn)睡眠的激素分泌,。睡前45分鐘開始,，可以做一些閱讀、沐浴等有利于睡眠的活動,，讓身體處于一種準(zhǔn)備睡眠的放松狀態(tài),。
下午2:30之后，不要再飲用含咖啡的飲料,；睡前3小時(shí),，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡,，但是得不到深度睡眠,，酒醒之后你還會徹夜難眠。
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在睡覺時(shí),，建議大家選擇裸睡,，有助于你減肥，但一定要保證床鋪干凈整潔,。
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