輕斷食是什么意思
輕斷食是一種減肥方法,，通過(guò)低熱量的飲食和正常飲食來(lái)達(dá)到減肥的目的，不是節(jié)食,，主要以低熱量的食物為主。
輕斷食（the Fast Diet）也稱“5/2斷食法”,，是由英國(guó)醫(yī)學(xué)博士麥克爾莫斯利發(fā)起的一種新的減肥方法,，即每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由飲食,，不控制,。隨著時(shí)代發(fā)展，我們的飲食習(xí)慣也發(fā)生了巨大的變化,，整天吃吃喝喝已成為我們生活的“常態(tài)”,，每天攝取的能量也普遍超標(biāo)。
輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢(shì),，一些研究表明,，輕斷食帶來(lái)的好處遠(yuǎn)不止于瘦身減肥，同時(shí)還有保護(hù)大腦,，抗衰老,；控制糖尿病，降血糖,；排毒,，凈化臟器；提高免疫功能,；預(yù)防癌癥,；改善情緒，抗抑郁和延年益壽等功能,。
一周內(nèi),，挑出不連續(xù)的兩天輕斷食，其他五天正常飲食,，輕斷食的兩天允許女性攝入500千卡,、男性600千卡熱量的食物，宜選擇一些蛋白質(zhì)含量高但升糖指數(shù)低的食物,，不建議全面禁絕碳水化合物,，但應(yīng)盡量避免食用高熱量,、高升糖指數(shù)的食物。
Tags：斷食
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