什么是21天減肥法
21天減肥法,，就是在21天內(nèi),，分階段性地，通過控制飲食的份量和種類,，控制進(jìn)食時(shí)間等,，不依靠藥物或運(yùn)動(dòng)而達(dá)到減肥的目的的一種方法。
21天共分三個(gè)階段：第一階段（前3天）采用少食療法,，即多喝水,，少食；第二階段（中8天）,，蔬菜水果餐,，但不可過量；第三階段（后10天）,，正常飲食,，但，飯量是6成飽,。另外鍛煉有很好減肥效果,。
第一階段
前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水,，排毒階段,，可以用蜂蜜水）。此階段的特征是“刻意,，不自然”,。你需要十分刻意提醒自己改變,，而你也會覺得有些不自然,，不舒服,。建議從經(jīng)期結(jié)束后第二或第三天開始實(shí)行第一階段，每天早上喝 一杯普通溫?zé)衢_水后再補(bǔ)充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水（加鹽量不要超過2g）,，小口小口喝下,，就像是吃早餐一樣，一是為了補(bǔ)充水份,，二是為了促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，進(jìn)一步排毒。
第二階段
中8天：蔬菜水果餐,，不可過量（注：禁食主食,，脂肪和甜食類，消脂階段）此階段的特征是“刻意,，自然”,。你已經(jīng)覺得比較 自然，比較舒服了,，但是一不留意,，你還會回復(fù)到從前，因此,，你還需要刻意提醒自己改變,。
第三階段
后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺 前5小時(shí)不進(jìn)任何食物）,。這一階段被稱為“習(xí)慣的穩(wěn)定期”,。一旦跨 入此階段，你已經(jīng)完成了自我改造,，這項(xiàng)習(xí)慣就已經(jīng)成為你生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分,，它會自然而然地為你“效勞”。
Tags：減肥法
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