哪種維生素可以美白皮膚
要想美白的話，需要補充維生素c和維生素e這兩種維生素，維生素c有排毒養(yǎng)顏,、美白抗衰老的作用,，維生素e有一定的抗氧化作用，都可以在一定程度上美白肌膚,。
美白需要補充的維生素中首要元素就是維生素c,，經(jīng)常食用的具有美白作用的水果富含維c，所以才有美白的作用,，要想美白肌膚,，不宜通過吃維生素c藥片補充維生素，可以多吃富含維c的食物,。
檸檬含有豐富的維他命C和鈣質(zhì),，檸檬美白既可以內(nèi)服，也可外用,，櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚,，有效抵抗黑色素的形成，新鮮櫻桃含糖,、蛋白質(zhì),、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng),，可以讓肌膚白里透紅,。
獼猴桃所含的維他命C和維他命e有效減少黑色素的生成，有助于消除皮膚暗沉的現(xiàn)象,，具有美白的功效,，多吃對肌膚非常有益，使肌膚看起來更加明亮,。
沙棘中含有多種維生素,、脂肪酸、微量元素,、亞油素,、沙棘黃酮,、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果,。
維生素e具有一定的抗氧化作用,，能增加皮膚的穩(wěn)定性，有效緩解光照對人體外部皮膚的刺激,，同時還能防止黑色素的沉淀,，具有不錯的美白淡斑功效。
維生素e可以口服,，也可以外用,，如果只是單純地依靠維生素e，美白效果并不明顯,，可以把維生素e加到日常使用的護膚品中,，維e的抗氧化作用能提亮皮膚色澤，有時還能起到保濕的效果,。
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