擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以豐胸嗎
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以起到豐胸的效果，通過運(yùn)動(dòng)對(duì)胸部肌肉進(jìn)行強(qiáng)化,，從而達(dá)到促進(jìn)乳房發(fā)育,，增加乳房彈性，使胸部更加堅(jiān)挺,。
做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候站直身子,，同時(shí)把兩支手臂盡量向上高舉，深呼吸,，堅(jiān)持十秒鐘再放下,，如此重復(fù)三次。
雙手握成拳,，雙臂向前伸直,，然后一邊屈肘一邊用力向后拉，重復(fù)十五次,，休息三分鐘,，然后再重復(fù)兩次；手臂放在臀部,，重疊在一起,，挺胸向身體后方延展，同時(shí)盡量向身體后方拉伸手臂,，重復(fù)十次即可,。
坐姿器械推胸也能達(dá)到豐胸的效果，調(diào)節(jié)座位高度,，在器械上坐著,，將把手和胸部中束對(duì)齊，調(diào)節(jié)好合適重量,，打開雙臂,，大小臂稍微比90度角小，找到合適握距,，動(dòng)作路線從后往前,，發(fā)力的時(shí)候呼氣,，還原的時(shí)候吸氣。
動(dòng)作的時(shí)候保持勻速節(jié)奏,，4拍推起,，4拍還原，1組12次,，每組完成后休息1分鐘,，總共完成4組。
健身球俯臥撐不僅能讓胸部肌肉得到鍛煉,，還能讓身體核心穩(wěn)定增強(qiáng)，讓核心肌肉得到鍛煉,，防止腰背痛,，選擇合適的一個(gè)健身球，在球上坐著,，雙腳踩到地面,，大小腿呈90度，俯身,，把健身球放到腹部下方,，雙手撐地讓身體緩緩?fù)耙苿?dòng)，讓健身球在腿部下方,。
打開雙手略比肩寬,，身體呈一條直線和地面平行，屈肘慢慢往下到大小臂呈90度角,，往上至肘關(guān)節(jié)微屈,，向上發(fā)力的時(shí)候呼氣，向下還原的時(shí)候吸氣,，保持4拍上4拍下的勻速節(jié)奏,。
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