怎么知道減肥是肌肉還是脂肪
如果大家減掉的是脂肪,，皮膚就會變得非常松弛,，摸上去軟綿綿的,，彈性也變差了,。大家也可以測量一次腰圍、腹圍和臀圍,，人體的這3個部位是肥肉最多的部位,，這三圍變小了，減掉的就是脂肪,。
另外,，運動減肥減掉的就是脂肪，因為運動能讓新陳代謝處于較高水平,，代謝高,，熱量消耗自然也高。因此,，想減掉肥肉的人,，應(yīng)該每天進行30分鐘以上的運動，這樣可以加速消耗身體多余的脂肪,?？梢赃x擇慢跑、爬山或者跳繩等等運動,。
當(dāng)然,，適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練也可以加快人體脂肪的消耗。力量訓(xùn)練結(jié)束后,，人體在恢復(fù)期內(nèi)仍然會有熱量進行消耗,，甚至有些人在一次科學(xué)的的力量訓(xùn)練后24小時內(nèi)持續(xù)消耗脂肪。
體重掉了不代表減肥成功,，體脂率降低了才代表著減肥成功,。女性體脂率公式：體脂率=（a-b）÷體重（公斤）×100%。其中a=腰圍（公分）×0.74,，b=體重（公斤）×0.082 34.89,。
男性體脂率公式：體脂率=（a-b）÷體重（公斤）×100%。其中a=腰圍（公分）×0.74,，b=體重（公斤）×0.082 44.74,。
男性正常體脂率約在10~20%之間，女性約在17~30%之間,。脂肪過多或過少都影響健康,。一般來說：男性體脂率高于25%，女性高于30%,，就屬于肥胖,。
腰圍減小,，臀圍腿圍沒變，體重沒變,。在一些人來說可能并不是一件太好的事，但是這說明你的體脂下降了,，特別是內(nèi)臟脂肪在大幅度減少,，體重沒變可能是肌肉等其他成分增加了。
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