如何可以讓胸部緊實
運動和選擇合適的內(nèi)衣可以讓我們的胸部更加緊實,。堅挺有彈力的漂亮胸型會讓姐妹們穿衣更加好看,。雖然胸部組織和皮膚老化是自然現(xiàn)象，但是我們可以通過一些方法讓我們的胸部變得緊實,。
運動是最好的緊致胸部方法,。我們只需要每周鍛煉胸部肌肉3次,，每次運動后休息一天，就能很好的鍛煉胸肌和手臂,。我們的胸肌增大了,，胸部就會看起來更緊實、挺拔,。俯臥撐和跪姿挺胸是最常用的兩個運動,。
做俯臥撐時,，兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上,，腳尖并攏勾住長凳邊緣,。身體向下垂直移動，移動時一定要保存軀干和雙腿的挺直,。直到手臂彎曲達(dá)到90度，胸部觸到地板為止,。你可以感到胸部肌肉的伸張,。然后緩緩向反方向返回至原位。
跪姿挺胸時,，我們跪在地上,，將兩手放寬撐在地面。保持軀干和雙腳的挺直,，將身軀向下垂直移動,。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度,，緩慢下移到你的胸部碰到地面為止,，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位,。
如果系上內(nèi)衣的最后一個扣子,，也無法讓內(nèi)衣緊貼身體，支撐胸部,，那么是時候換新的內(nèi)衣了,。因為我們胸部的大小會隨著荷爾蒙、體重波動和懷孕而改變,，如果你目前的胸罩不舒服或太松,，是時候更換新的胸罩尺寸。
Tags：胸部
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