震動(dòng)的減肥沒(méi)有用。使用震動(dòng)儀器屬于被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，只能起到放松腰部,、臀部和大腿的肌肉,，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，并不能消耗脂肪,。

被動(dòng)運(yùn)動(dòng)是通過(guò)外力輔助運(yùn)動(dòng),，而脂肪唯一正確的消耗方式是通過(guò)體內(nèi)的有氧氧化，轉(zhuǎn)化為能量,，它本身沒(méi)有收縮功能,，也不會(huì)產(chǎn)生能量，通過(guò)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)無(wú)法被消耗掉,，只有主動(dòng)運(yùn)動(dòng)才可以使脂肪被消耗,，達(dá)到減肥的目的。

而且長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度震動(dòng)會(huì)對(duì)內(nèi)臟造成損傷的,，比如胃下垂等,，如果胃不是特別好的人，震動(dòng)很可能會(huì)引起胃病,，如果想要減肥,，還是應(yīng)該通過(guò)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的方式，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后可以用震動(dòng)儀器進(jìn)行放松肌肉,，二者搭配效果也會(huì)更好,。

主動(dòng)運(yùn)動(dòng)指的是靠自己進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行主動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí),，我們可以感受到自己在用力對(duì)外做功,，只有這樣才能促進(jìn)新陳代謝，脂肪才會(huì)被分解,，消耗能量,，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式有有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式,。

慢跑,、快走,、游泳、跳繩都都屬于有氧運(yùn)動(dòng),，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪,，增強(qiáng)心肺功能，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式和最好的健康減肥方法,；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低,，運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到肌肉酸痛，呼吸急促,，包括短跑,、俯臥撐、潛水,、肌力訓(xùn)練等,。

有氧運(yùn)動(dòng)先消耗脂肪，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)先消耗體內(nèi)的糖,，而且在相同時(shí)間內(nèi),，有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更多，但無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更能提高體內(nèi)的新陳代謝,，即使在休息的時(shí)候還能幫助消耗熱量,，所以，有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合進(jìn)行才是最佳的減肥方法,。

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