微電流減肥沒(méi)有用,，長(zhǎng)期使用微電流會(huì)對(duì)身體造成傷害,，而且減肥的效果并不明顯。

想要更有效地減肥瘦身,，首先應(yīng)該從“源頭”著手,，積極做好飲食調(diào)節(jié),，尤其是需要控制日常飲食熱量的攝入，不要吃熱量偏高的食物,。

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盡量做到低脂,、低糖、低熱量的飲食習(xí)慣,，多吃新鮮的蔬菜和水果,；每頓飯只吃6-7分飽，控制好熱量和食量,，最終對(duì)減肥瘦身是非常有幫助的,。

日常生活中多喝水對(duì)減肥瘦身也是非常有幫助的，因?yàn)楹葻崴軌蛱岣呋A(chǔ)代謝率,，加快血液循環(huán),，同時(shí)也能加快胃腸道蠕動(dòng),，幫助排出體內(nèi)的代謝廢物。

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吃飯前半個(gè)小時(shí)喝一杯水也能夠給人們一定的飽腹感,，降低了其食欲,，減少了對(duì)其他熱量的攝入。早晨空腹喝一杯溫開(kāi)水,，能夠防止便秘,，幫助排出大便。飯前喝一杯水能夠縮小人們的食欲,，防止出現(xiàn)暴飲暴食,。

運(yùn)動(dòng)是幫助大家減肥成功最簡(jiǎn)單的方法，因?yàn)殚L(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以幫助肥胖群體快速消耗脂肪,，通過(guò)改善身體代謝能力,，使得肥胖的出現(xiàn)幾率大大的減低。所以如果有肥胖的問(wèn)題,，持之以恒的運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的,。

很多人在晚上下班之后喜歡躺在沙發(fā)上看電視，如果不是一天特別累的話,，完全可以把這段時(shí)間也定下來(lái),。大家在看電視的時(shí)候可以兩手各持一只2.2千克重的啞鈴，舉上15分鐘,。這樣比坐著不運(yùn)動(dòng)會(huì)多消耗很多熱量,。

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