先減脂還是先塑形
減肥應(yīng)該先減脂然后再進(jìn)行塑型,，只有瘦下來(lái)了,，才能對(duì)身體有效的塑型,。減肥的第一步是減脂,，第二步才是塑形,。
減肥是減去多余的體重,，以重量為效果衡量標(biāo)準(zhǔn),。塑形是讓身體多余的部分變瘦,，過(guò)度瘦小的部分豐滿,、歪斜的身體部分得到矯正等,。以目標(biāo)部位的尺寸變化為衡量標(biāo)準(zhǔn)。
減脂的效果是全身性的，應(yīng)該放在減肥的首位,。這一點(diǎn)做不到,，其他的環(huán)節(jié)也就無(wú)法開(kāi)展。況且,，脂肪沒(méi)減下去,，體重跟原來(lái)還一樣，無(wú)論如何都不能稱之為減肥,。
要想有效地減脂,，最關(guān)鍵的就是要用對(duì)方法。減脂需要減少飲食熱量和加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)兩件事同時(shí)進(jìn)行,。
減肥的手段很多,，未必都是健康的，有些藥物減肥,、機(jī)械減肥,、節(jié)食減肥、手術(shù)減肥還會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重傷害,，有的女性甚至因?yàn)闇p肥而閉經(jīng),，喪失生育能力，導(dǎo)致身體加速老化,，所以大家減肥的時(shí)候要選擇健康的方式,。
減肥，雖說(shuō)減的是脂肪,，卻離不開(kāi)肌肉的作用,。因?yàn)樵诒砥ぶ拢∪夂椭揪拖耵~水一樣相依,，密不可分,。它們一起參加熱量的消耗過(guò)程，都有熱量轉(zhuǎn)換的作用,，只是過(guò)程一先一后罷了,。
從形體美的角度來(lái)說(shuō)，單純減了脂肪,，身體有可能會(huì)松弛,，還不如胖的時(shí)候好看。這時(shí)候,，就需要鍛煉肌肉來(lái)繃緊皮膚,，讓身體重新恢復(fù)線條感。
女性的肌肉天生沒(méi)有男性發(fā)達(dá),，所以不用擔(dān)心變成肌肉女的問(wèn)題,。只要不是超大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)，女人鍛煉肌肉,，只會(huì)把身體鍛煉得越來(lái)越勻稱,、有型。只有把肌肉練好了,，美麗才不會(huì)虛有其表,。