月經(jīng)后減肥黃金期7天怎么瘦
月經(jīng)后1-3日：這一時期以補身食療為主,。早餐進食蔬果配一杯黑糖姜茶,；午餐進食蔬菜配肉類補身菜式；晚餐進食蔬菜配補身湯粥,。
月經(jīng)后4-6日：這三天月進行經(jīng)后減肥不可喝任何冷飲,，每天喝10杯以上溫熱水。
早餐：溫熱水1杯,、水果2個,、梳打餅干3片、脫脂奶酪（酸奶）1/2杯,；
午餐：燙青菜2碗,、再配去皮雞腿1只，雞胸肉1份,，可以清蒸或切片后用無味精雞湯煮熟,，魚1條或5片生魚片、瘦肉8片,，可烤煮或用無味精雞湯煮熟,，豆腐2塊，可以每塊如半只手掌大小,，黃豆5湯匙,；
晚餐：燙青菜2碗、纖體粥1碗,、準備豬肝半斤,、杞子1湯匙、無味精雞湯1/2碗,、葡萄籽油2湯匙,、調(diào)味料適量。
月經(jīng)后7-10日：第7及第9日進行正常宇宙餐,，比如可以兩成海鮮,、同一款肉類、淀粉質(zhì),，再配七成蔬菜,、第8及第10日進行全蔬果日,。
月經(jīng)后減肥黃金期7天大概可以瘦三斤左右,，具體的多少還要根據(jù)減肥的方法和個人的體質(zhì)來決定,，減肥一定要選擇正確的減肥方法。每天堅持到戶外增加有氧運動,，比如說跑步,，游泳，爬山,，騎單車,，打籃球，都是非常好的減肥方法,，在吃完飯之后,，不要長時間的久坐。
經(jīng)期結(jié)束后,，新陳代謝增快,，消化功能好，精神穩(wěn)定,，心情愉快,，月經(jīng)時在體內(nèi)積聚的水分會排出。大多數(shù)女性在這時候都能感覺自己一下就輕盈了,。所以要抓緊機會,，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂,。
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