哪種糧食是祛皺的
花生,、玉米,、綠豆、芝麻、小麥等食物是可以祛皺的,。
富含維生素C、E,、鋅,、硒的食品是可以祛皺的，這幾種營養(yǎng)元素有抗氧化作用,，能有效阻止皮脂氧化,，防止皮膚老化和干燥。維生素C含量高的食物有花菜,、青辣椒,、橘子、橙子,、酸棗,、葡萄、西紅柿等,，可以說幾乎所有蔬菜果中都含有維C,。
而富含維生素E的主要是堅果類食物，如核桃,、芝麻及肉,、奶、蛋,、麥芽等,。含鋅的食物有紅肉、牡蠣,、葵花子等,。含硒的食物有肉、魚,、黃油,、堅果,、牛油果、小扁豆等,。適當補充維生素,，多吃新鮮蔬菜和水果。
為了防止皺紋出現(xiàn),，要多吃全麥制品,、香菇、紫菜,、無花果,、牛奶、雞肉,、雞肝,、瘦肉、胡蘿卜,、油菜,、南瓜、甘薯,、牡蠣,、豬血、牛奶類,、魚油等,，以增強皮膚的彈性。
蛋白質(zhì)可以讓細胞變得豐滿,，使皮膚變得充盈有彈性,，可以有效防止和減少皺紋的出現(xiàn)，含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品主要有牛奶類,、雞蛋,、豬皮、豬蹄,、雞皮,、雞爪等，多吃這些食物能保持皮膚年輕,。
富含歐米茄-3的食物,，可以促進皮膚分泌膠原，也可以讓皮膚纖維保持彈性,，幫助消除皺紋和細紋,，并緊致松弛的皮膚。這種營養(yǎng)物質(zhì)在海魚中的含量較高，平時對此鮭魚,、金槍魚可以補充歐米伽-3,，也可以直接服用魚油制劑。
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